小白做完这些动作后，又进行“三体站桩式”的训练和国术的修行，小白的体力也被压榨得一干二净。
吃的午餐比昨天多二、三成，体力才得于恢复，在灵谭中修复好肌肉了，精神也得恢复还略有提高。
小语嗑嗑碰碰地完成她的训练，但是，训练的动作不标准，不连续，不快速。让一旁的蓝姨都看不下去，对小语开口大骂，使小语的金豆子不断掉。
不怪蓝姨要开口大骂，连小白看到小语这情况都懒得帮她求情。涂山狐妖的血脉是法术类血脉，因而以妖术闻名于人妖两界，同样体质弱也是在妖族里出了名，只比人类高一些。
而小白一开始安排的训练量是涂山狐妖的最低标准。就样算的话，小白的体质也很弱，但是小白完成，她却完成不了。
导致蓝姨恼怒在小白面前不顾淑女形象开口大骂，还有另一方面的原因，小语是蓝姨的亲戚，而且，是蓝姨亲手带大的，又是她亲口向小姨推荐的。
看到小语这个鸟样，她恨其不争气，也觉得小语让她失了面子，蓝姨心里暗自恼怒道：“整天不知道努力修练，就知道跟蓝姨抢男妖。
也不体贴蓝姨我这二百多年的老处女，难的蓝姨有看得顺眼的小白菜，还比以往更死命地抢，她奶奶的，小丫头片子毛都没长齐，抢了鸟用，现在修行倒好让小白看笑话，我的老脸也让她丢尽了。”
小白恢复好精神，就进行下一步负重挥刀训练，和在暗涌波涛的小河里负重挥刀训练。
小白负重挥刀训练一开始无法保持正确挥刀角度和力度，整个挥刀动作歪歪斜斜，力度也无法保持一样，从而挥刀的速度有快有慢。
不过，训练多了加上小白他自身逐渐修改，整个挥刀的角度变得像教科书一样标准，力度也保准了竭尽全力，从而使挥刀速度保持了稳定。
无论是负重挥刀，还是在小河里负重挥刀，都必须要求竭尽全力克服干扰用稳定的速度挥刀。在负重挥刀，还是在水流干扰下负重挥刀，都是训练人稳，手稳，刀准，手速恒定。
而小语做完肌肉暴发训练，小白己经侵在河里摇摇晃晃地开始负重挥刀，己经分不清楚小白头上流的是汗水，还是河水。
有对比就有伤害，相比小白，小语差劲多了，一旁看的蓝姨都捂着额头摇头叹息，不过，幸好小语意志还算坚定，没有中途放弃，倒值得蓝姨感到欣尉。
日子就这样一天一天过去，小白刚开始三天加一石负重，然后加到1牛负重时，换成特殊金属，1牛负重只有一石负重的大小。
到最后在1牛特殊金属负重上加上重力符，从1倍基础上不断加上0.5倍，不过适应的时间间隔从三天变成一个星期，到后来变成三个星期。
小白从一开始在河里挥刀变成让蓝姨在河水下施放水系妖术，来增加挥刀难度。根据干扰程度来算，从轻微到有点难，然后就是困难级别，最后就是特难，还有终极的地狱级级别，这样让蓝姨累惨，幸好，小白答应蓝姨许多不平等条约，才让她坚持了下去。